एकाग्रता वाढवण्यासाठी करा ‘ब्रम्हमुद्रा’ !

एकाग्रता वाढवण्यासाठी करा ‘ब्रम्हमुद्रा’ !

कामामधील एकाग्रता वाढवण्यासाठी नक्की करून पहा ही हस्तमुद्रा

कशी कराल ब्रम्हमुद्रा ?

पद्मासनामध्ये बसा.

दोन्ही हाताच्या मुठी वळून त्यावर अंगठा ठेवा.

हात मांड्यांवर वरच्या दिशेला ठेवा.

पोटाच्या मध्यभागा जवळ मनगटातून हात वळवून एकमेकांसमोर ठेवा.

यामुद्रेमध्ये असताना काही मिनिटे दीर्घ श्वास घ्या. यसेच स्वतःच्या श्वासाच्या क्रियेवर थोड्यावर लक्ष केंद्रीत करण्याचा प्रयत्न करा.

हस्तमुद्रा हा योगाभ्यासामधील असा प्रकार आहे की जो कुणीही, कधीही आणि कुठेही करता येऊ शकते. याकरिता विशिष्ट जागेची, स्थितीची गरज नसते. सकाळची वेळ शांत असल्याने तसेच दिवसाची सुरवात असल्याने  यावेळी ब्रम्हमुद्रा करणे अधिक फायदेशीर आहे. सलग 40 दिवस ही मुद्रा केल्यास तुम्हांला फरक जाणवायला सुरवात होते.

खबरदारीचा उपाय:

तुम्हांला कफ दोष असल्यास ही मुद्रा फार काळ करू नये. तुमच्या प्रकृतीनुसार कोणत्या मुद्रा आणि कशा कराव्यात याची किमान माहिती योगा अभ्यासकांकडून घ्यावी.

Read this in English

Translated By – Dipali Nevarekar
छायाचित्र सौजन्य – Shutterstock

Disclaimer: TheHealthSite.com does not guarantee any specific results as a result of the procedures mentioned here and the results may vary from person to person. The topics in these pages including text, graphics, videos and other material contained on this website are for informational purposes only and not to be substituted for professional medical advice.

Previous Article

सर्दी-खोकल्याचा त्रास कमी करेल आलं-मीठाचा तुकडा !

Next Article

या '7' संकेतांवरून ओळखा त्याचे व्हॉट्स अ‍ॅप चॅट्स तुम्हांला इम्प्रेस करण्याचे प्रयत्न आहेत