ஆரோக்கியமான செய்முறை-குறைந்த கலோரி சியா விதைகளை புட்டு

ஆரோக்கியமான செய்முறை-குறைந்த கலோரி சியா விதைகளை புட்டு
சியாவிதை புட்டுகள் செய்வது எப்படி?

நீங்கள் எடை இழப்பு உணவு திட்டத்தில் இருந்தால், மற்றும் இனிப்பு எண்ண,ஏ, உங்கள் உமிழ் நீர ஊற செய்கிறது என்றால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டம் உள்ளவர், ஏனெனில் இங்கே ஒரு சமையல் குறிப்பு ஏனெனில் இங்கே குற்ற உணர்ச்சியாக இல்லாமல் நீங்கள் சுவைக்க முடிகின்ற வகையில் உள்ளது. இன்னும் என்ன அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆண்டியாக்ஸிடண்ட்கள் இந்த இனிப்பில் சேர்த்திருப்பது   உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உதவும். இந்த ஒரு சைவ உணவு பழக்கம் பண்டம் மற்றும் பச்சையாக உள்ளது, எனவே,உங்களுக்கு சமையல் திறமை இல்லாவிட்டாலும், வேகமாக இதை தயார் செய்யலாம். உங்களுக்கு தேவையானதெல்லாம், இந்த புட்டிங்கை கப்புகளில் ஒரு நாளைக்கு முன் ஊற்றி வைக்க வேண்டியது தான்,, உங்கள் இனிப்பு தயார். நீங்கள் சைவமாக இருந்தால், நீங்கள் தேங்காய் பாலுடன் பச்சை கேரட் போட்டு இந்த அற்புத அல்வாவை முயற்சிக்க வேண்டும்.

8 பேருக்கு பரிமாறலாம்.

தேவையான் பொருட்கள்

2 கப் தேங்காய் பால் 2 கப் புதிய அவுரி நெல்லிகள் ½கப்  கருப்பு சப்ஜா (சியா) விதைகள் • 9 பெரிய ஸ்ட்ராபெர்ரி (தண்டுகள் நீக்கி  மற்றும் மெல்லிய துண்டுகளாக அதை வெட்டவும்) 8 புதிய வறட்சியான தைம் மல்லி

செய்முறை :

.ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் தேங்காய் பால் மற்றும் சியா விதைகளை சேர்த்து அதை நன்கு சுழற்றவும். பின் எட்டு கப் களில் சரியான அளவில் கலவையை   ஊற்ற.விம். குளிரூட்டியில் இரவு முழுவதும் கலவை குடியேற விட்டு விடவும். அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெரி துண்டுகள் மற்றும் வறட்சியான தைம் போட்டுஇதை அழகுபடுத்தவும்.

குளிர்ச்சியுடன் பரிமாறவும்

Read this in English

Translated by R.Prameela

Image source: Getty Images

Disclaimer: TheHealthSite.com does not guarantee any specific results as a result of the procedures mentioned here and the results may vary from person to person. The topics in these pages including text, graphics, videos and other material contained on this website are for informational purposes only and not to be substituted for professional medical advice.

Previous Article

உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருந்தால், நீங்கள் தயிர் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டுமா?(கேள்வி)

Next Article

குழந்தைகளின் பசியை அதிகரிக்க் 3 யோகா ஆசனங்கள்.